CLASS クラス

YOGA

Amrita Yoga
【アムリタ・ヨガ】

“今”この瞬間の自分自身の声に耳を澄ませ、”今”をより良く、気持ち良く、そして生きやすくしていくことをテーマに、解剖学、呼吸法、アジアに広く伝わってきた伝統的な医療法や教え等、一つの方向に囚われず様々な角度から偏りのない視点で心身に向き合うクラスです。左右のアンバランスや、固い筋肉や関節で滞った身体とプラナ(エネルギー)を整える為、積極法/消極法、関連部位など様々な方法の修正法を行います。

単なるストレッチにとどまらず、精神と身体の繋がりとバランスを見つめる(瞑想する)ヨガ本来の形をベースに、ホリスティックヘルス、そして未病へと繋げていくヨガ。

初心者でも安心してご参加頂けます。

Instructor

Noriko van Mil

Amrita Yoga Advance
【アムリタ・ヨガ・アドヴァンス】

Amrita Yogaをベースに、更にプラナ(エネルギー)をダイナミックに感じるシークエンスやアサナを中心に行い、アサナの為に必要な筋力を得る為のトレーニング的な動きも行います。

また身体の動きだけでなく、ヨガにまつわる知識の共有の時間、瞑想の時間なども持ち、ヨガへの理解を深めます。

Instructor

Noriko van Mil

Amrita Yoga Healing
【アムリタ・ヨガ・ヒーリング】
マタニティOK 産後OK

ほとんどのポーズは寝た状態、または座位で行います。一つ一つのポーズに時間を掛け、身体そのものの重さと重力を使って無理なく身体を整えていきます。またブロックやボルスターなどのプロップスを多用することで身体へ負担をかけることなくポーズを深めていきます。

クラスの最後には、日本に古くから伝わる”沖ヨガ”の”指ヨガ”をベースにしたハンドマッサージを一人一人へ施術します。
※限定3名。チケット2回分使用(ドロップイン価格¥5,000)

Instructor

Noriko van Mil

Amrita Yoga
【English】

This Yoga is for Holistic health. You will facing yourself with anatomy, breathing method, eastern medical science, Indian traditional teachings, and Japanese traditional teachings.

Yoga is not only a stretch. Focus on "NOW", and listen to yourself to make this moment better and more beautiful.

Instructor

Noriko van Mil

インナージャーニーヨガ・ストレッチ

深い呼吸の中でカラダを緩めたり縮めたり、強化したりと少しハードなストレッチ&トレーニングクラスになります。

カイロプラクティックやピラティスの要素も交え、パーツパーツを目覚めさせ、コアを強化、筋肉、関節のバランスを整え、正しい姿勢、アーサナに向かうためのカラダ作りをしていきます☆

可動域を広げたい方、カラダのメンテナンスをしたい方にオススメのクラスです。

Instructor

和恵

ハタヨガ

基本のハタヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。初心者の方も安心してご参加いただけます。

Instructor

友里恵, IYO

ハタヨガフロー

太陽礼拝など、ハタヨガのポーズを呼吸にのせて流れるように動いていきます。体幹を意識しながら、フロースタイルで全身をバランス良く動かし、汗をかくことで、カラダを快適な状態へとリセットして行きます。呼吸を意識し緊張と弛緩を上手に使い分ける事で、疲れない心とカラダ作りを目指します。

初心者から運動好きな方まで安心してご参加頂けます。呼吸とポーズが連動した時の心地良さをぜひ味わって下さい。

Instructor

安田茉樹, タカユキ, みさと

パワーヨガ

運動量の多いクラスです。

太陽礼拝で体をしっかり温めた後、アームバランスなどのアドバンスアーサナにもチャレンジしていきます。
しっかりと身体を動かしてスッキリとリフレッシュしたい方にお勧めのクラスです。
また”筋膜リリースヨガ”とセットでの受講もお勧めです。

Instructor

SATOMI

太陽礼拝

太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)はポーズ(アサナ)を決められた順序で連続して行います。呼吸と動作を丁寧に合わせていくと集中力が高まり、エネルギーが上昇していくため、ヨガクラスでもウォーミングアップとして取り入れられることが多く、ヴィンヤサフローなど動きの多いクラスでも太陽礼拝がベースとなっている場合が多くあります。太陽礼拝のアサナはヨガの基本的な動作が網羅されているため、太陽礼拝を丁寧に練習することは、太陽礼拝以外のヨガのアサナを行う上でも強力な基礎となります。

このクラスでは、太陽礼拝のアサナ一つ一つを丁寧に体得する練習と、呼吸と動作を連動させてエネルギーを高める太陽礼拝フローの双方を行います。

太陽礼拝は「動く瞑想」とも言われ、呼吸とそれに連動した心身の微細な動きに着目して動き続けると、いずれ心は凪となり、何も思考していないようでいて何かに集中しているような、心身ともしっかりとグラウンディングしているようでいてどこか浮遊しているような、とても神秘的な感覚になったりするのです。ご自身の呼吸と一体となって動く心地よさを体感して頂きたいと思います。

基本的な動きを丁寧に練習するので、ヨガを初めて行う方も安心して参加できるクラスです。

Instructor

Yuuki

エナジーフローヨガ

呼吸に合わせて連続的にアサナを行い、身体の隅々までエネルギーを行き渡らせ代謝を促進、体力、活力ともに高めていきます。

また連続的に動くことにより集中力も高め、日常に緊張やストレスを解放させ、心身ともに本来の健やかな状態へ導いていきます。

Instructor

Izumi

バクティフローヨガ

創始者の上村真央氏によって考案された、胸周りに働きかける愛と献身のヨガ。

愛のエネルギーが集まる胸の中心の滞りは、不安感や恐れを引き起こし、それらはネガティブな言葉や姿勢に表れる原因ともなります。

サンスクリット語でバクティとは深く関わる・献身という意味があり、インドの文化において、バクティは生き方として根付いていますが、深く関わる事は自分自身も含まれます。

自分自身の愛に気づき、くつろいでいるからこそ、見返りを求めることのない献身的な関わりが出来ます。

アーサナを通して自分自身への愛情を、身体や心、言葉を扱い、胸(アナハタ)喉(ヴィシュダ)を中心に、心身の滞り、強張りを解放していくハタヨガのslow flow(ゆっくり流れる)スタイルです。運動好きな方まで安心してご参加頂けます。呼吸とポーズが連動した時の心地良さをぜひ味わって下さい。

Instructor

友里恵

Odaka yoga®

「武道」「禅」「波の動き」を取り入れ、丹田を意識しながら、背骨を波のように動かし、関節にスペースを与え、心地よくポーズに入ることが出来ます。

Instructor

YUKA

Vaikuntha Yoga
【ヴァイクンタ・ヨガ】

坂東イッキ氏により考案された予防医療としてのヨガのスタイル。

ココロの状態をサットヴァ(中庸。落ち着いた状態)に導くことをメインテーマとして、全シークエンスにプロップスを使用した日本初の新しいヨガスタイル。インドの伝統的なヨガの英知を受け継ぎながら、哲学、心理学、解剖学、呼吸法、瞑想法などが現代日本人の生活や心理、体形にフィットするようにプログラミングされた沖縄発信のハタヨガ。

継続することでカラダを傷めることなく柔軟性を高め、関節にも作用することで筋肉や骨格のバランスを良くすることができます。またカラダとココロが互いに相乗し、自身が求めるより良い理想像へと近づきます。

初心者~上級者まで幅広くご参加い頂けます。

Instructor

Noriko van Mil

Restorative Yoga
【リストラティブ・ヨガ】
マタニティOK 産後OK

アメリカの理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者のジュディス・ラサター(Judith Lasater)氏によって1990年代に考案されたヨガ。

リストラティブ=心身回復を目指し、ブランケット、ボルスター、ベルトなどのプロップス(補助用具)を、個々の身体に合わせて使用していきます。プロップスの土台へ身体を預けることで、全身に無理のない動きが生まれ、ポーズをとるという感覚ではなく、完全なリラックス状態へと導きます。

常に心地よさが優先されるリストラティブヨガは、その穏やかさと安全さにより、妊娠中の方、高齢者の方、更年期障害の方、疾病を患っている方などのセラピーとしても活用されています。

Instructor

Yuuki

陰ヨガ

筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていきます。

ゆったりとした深い呼吸で、自身の心と身体に集中できる為、日常を忘れリラックス状態へと導きます。

柔軟性がつき、集中力もアップ。 たっぷりと心と身体をオープンにした後は、少しフローのように流れる動きも取り入れて心身のバランスを整えます。 寝た状態か座った状態のポーズが多い為、どんな方でも安心してご参加頂けます。

Instructor

安田茉樹

シンギングボウル ヒーリングヨガ

同時に2つ以上の音を出すシンギングボウルの倍音により、興奮、緊張状態をあらわすβ波からリラックス状態のα波へ導き、ストレスを解消していきます。

また直接身体にあて音を響かせることにより、皮膚、筋肉、骨を通して振動が滞りを改善、アサナやセルフマッサージを組み合わせることによりさらに身体の流れをよくし、エネルギーを整えていきます。

Instructor

Izumi

セラピーヨガ

首や肩、腰、どこか痛いままヨガを続けていませんか?

セラピーヨガは、ハタヨガをベースに痛みからの解放を目指していくクラスです。

Instructor

mayu

眠りのためのフローヨガ

ぐっすり安眠するためのフロークラスです。

セラピーヨガと続けてのご受講もお勧めです。

Instructor

mayu

筋膜リリースヨガ

筋膜リリースボールを使いながら身体ほぐしていくクラスです。

身体にコリを感じている方、脚が浮腫みやすく疲れやすい方、腰痛、肩こりに悩まされている方にオススメです。
痛気持ち良さの後のスッキリと身体が軽くなる感覚はやみつきになります。

Instructor

SATOMI

経絡ストレッチヨガ

東洋医学の考え方を取り入れたヨガで、心身を整えていきます。

経絡とは気・血の通り道。経絡上にはツボが点在しています。経絡は臓腑と繋がっていて、ツボを押してストレッチやポーズをとることで、さらに気・血の流れが促されて身体の不調や心の面を整えていきます。

また、季節などによって出やすい、心身の不調に役立つツボもご紹介していきます。

Instructor

yuuna

リラックスヨガ

ゆったりとした呼吸に合わせて、心地良くストレッチしながら動いて行きます。心と身体がほぐれて、解放感・至福感の味わえるレッスンです。

初めての方、身体の固い方、運動が苦手な方、老若男女どなたでもご参加頂けます。

Instructor

IYO, YUKA

Pelvis yoga
【骨盤調整】
産後OK

骨盤は上半身と下半身を繋げ全身を支える大切な関節。

生活習慣や体の癖で歪みやすい骨盤周りにアプローチし、体の不調やボディラインを整えていくクラスです。

Instructor

みさと

mama&kidsヨガ
子連れのみOK

「ヨガを始めたいけれど子どもを預けるのは難しい」「出産後の体型を戻したいけど育児で時間がない」「育児をしながら心も身体も健康に輝く自分を手に入れたい」、そんなママさんたちの為の子連れヨガのクラスです。

クラスはママとキッズのコミニュケーションを大切にしながらヨガレッスンを進めていきます。

※スタジオでもお子様に怪我がないよう万全の注意を払いますが、保護者の責任においてご参加戴きますようお願い申し上げます。

【対象】
・参加されるお子様は出産後首が座っていらっしゃる赤ちゃん~未就学児。
・お母様は出産後3か月経過後医師の診断で通常生活が問題ない方。

【持ち物等】
ミルク、おむつ替えシートやタオルなどはご持参下さい。授乳やおむつ替えは専用の更衣室をご利用頂けます。また、ご使用後のおむつはお持ち帰り頂きますようご協力お願い申し上げます。

Instructor

yuuna

アロハヨガ
マタニティOK 産後OK

ハワイのゆったりとした穏やかな時間の様に、呼吸を中心に体を動かしていきます。

初心者の方、マタニティの方、そしてダイナミックに体を動かしたい方まで、それぞれの状況に合わせたアレンジを加えていくクラスです。

Instructor

ayaco

美姿勢ヨガ
マタニティOK 産後OK

ハタヨガとシュリダイヴァヨガをミックスしたクラスで、多様な動きを練習し、姿勢を美しく整えていきます。

ハタヨガのアーサナ(ポーズ)に運動生理学、神経学、生体力学を導入した練習技法で、背骨の柔軟性とコアの筋肉の強度を育みます。練習を継続することでポーズとポーズは連続的に移行することが容易に感じられ、動きの質と身体感覚を高めることができます。

シュリダイヴァヨガでは手足の指先から丁寧に動きを開始し、従来のハタヨガの練習技法とはまったく異なる動きと身体感覚を育みつつ、全身を包む筋膜をトーニング(調整)して、背骨をS字型にするしなる弓形“BOWSPRING”の姿勢で、ハタヨガとは異なるポーズを連続して行っていきます。

一つのポーズでさえも入り方から終わり方まで一挙手一投足に動きのカタがあり、慣れるまでは難しく感じるかもしれませんが、カタを繰り返し練習していくことでより洗練された動きができるようになり、長期的に姿勢だけでなく体型や所作も美しくなっていきます。

背中側の筋肉を鍛えるので、肩こり、腰痛、妊娠中のお腹のハリにも効果的です。
また、膝や股関節を軽く曲げた状態で行いますので、体がかたい方や年齢性別に関係なく練習できます。

ヨガ初心者から上級者までどなたでも大歓迎です!
新しい練習に心を開いてトライしていきましょう。

Instructor

Haruka

トータル美ボディメソッド

身体の気になる部分をひきしめたい!!細くしなやかな筋肉のある身体に憧れる!美しい綺麗な姿勢って。。。??という方におすすめのクラス。

ダンスやヨガのメソッドをミックスし、インナーマッスル活性化、体幹トレーニング、骨盤へのアプローチ、などを総合的に含んだ、MIKI先生オリジナルのトータルボディメイキングクラスです。骨格を美しく整え、普段意識しない筋肉を細かく意識していくことにより、姿勢が美しくなっていくことはもちろん、気になる部分に積極的にアプローチできます。

ノリのよい音楽をかけながら汗を楽しく流しつつ、いつのまにか美しい身体を手に入れましょう♪

どんな年齢層の方でも大歓迎!!のクラスです。

※ストレッチやエクササイズ中心のクラスになりますので、振り付けなどはありません♪

Instructor

MIKI

PILATES

ピラティス

ピラティスとは1920年代、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏により考案された医学的根拠に基づいたリハビリ用メゾットです。

ピラティスを行うことで、”正しい動作を完成させる”ための筋肉やカラダの動きを鍛えることができます。
日常生活活動で言えば美しい姿勢、歩き方の獲得。疲れや痛みの改善が望めること。スポーツ活動で言えば怪我をしにくい体の動かし方、そしてパフォーマンスの向上が望めること。さらに動きを通して、体の内側とのつながりが生まれ、心、精神のコントロールにつながります。

「動くと気持ち良い!」まずはそこが大切だと思います。気持ちが動きたくなる身体を一緒に作っていきましょう!

少人数制なので、その方に合ったプログラムを丁寧にご指導させていただきます。

Instructor

和恵

REIKI

レイキヒーリング

レイキとは、1920年代に臼井甕男(うすいみかお)氏により発見され伝術されてきた日本発祥の伝統療術です。ですが第二次世界大戦後に日本国内ではその存在が薄れ、現在日本で行われている臼井式レイキは、当時ハワイ在住であった高田ハワヨが師範の一人となり、そこからアメリカ本土を通して1990年代以降に逆輸入の形で再び日本に届いたものです。

そのネーミングや目に見えないエネルギーへの療法術であることから、現代の日本では「なんとなく怪しい・・・」と思われる方が多いかもしれませんが、海外ではメジャーなヒーリングとして広く受け入れられています。例えば、ハーバード大学病院、エール大学、コロンビア大学、ニューヨーク大学など、多くの有名大学や大学病院で、医学生や看護師に向けた授業が行なわれていたり、米軍基地でも兵士への治療に取り入られたりしています。またイギリスでは王立病院にて、レイキ療法を受ける際、医療保険が使えます。

レイキ療法は衣服の上から身体に手を置くか、またはかざすことで身体全体のエネルギー(気)の流れを調整し、不調な箇所(病気やケガ)の治癒へとつながります。
道具は何も使いませんし、危険な事や副作用も一切ありません。
”エネルギーワーク”と聞くと理解しづらいかもしれませんが、全員が持つ「自己治癒力」を高める手助けになるもの、とイメージして頂くといいかもしれません。

<症例>
肩こり、腰痛、冷え性、便秘、耳鳴り/難聴、胃潰瘍/胃炎/腸炎などの内臓疾患、不妊/生理不順/生理痛/筋腫や内膜症などの子宮系、頭痛/片頭痛、歯痛、骨折/打撲/捻挫などの怪我・・・etc
※病気や怪我の完治をお約束するものではありませんのでご理解下さい。

※※※ご予約について※※※
お問合せの上で完全予約制となります。ご希望の方は、ホームページのお問合せor予約システムのお問合せ、またはお電話にてお申込み下さい。
時間、料金等は下記のPRICE LISTをご参照下さい。

Instructor

Noriko van Mil

PRICE LIST 料金表

【ヨガ/ピラティス】レッスンフィー

【ヨガ/ピラティス】レッスンフィー

※ 紛失による回数券や定期券の再発行は致しかねますのでご了承下さい。

※ 回数券、定期券の期限は購入日ではなく、使用開始の日からの期間になります。

※ 回数券、定期券の又貸などはご遠慮下さい。不正な使用が発覚した場合は対象のチケットを追加購入して頂きます。

【レイキヒーリング】セッションフィー

【レイキヒーリング】セッションフィー

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